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  • fernandan10

Boootyyy

Aktualisiert: 7. Apr. 2021

Als Brasilianerin bin ich quasi mit dem Thema Brazilian Butt Lift aufgewachsen. Nicht alle von uns möchten sich jedoch Silikon oder Eigenfett in den Po implantieren lassen und/oder haben nicht die finanziellen Mittel hierfür.


Mit einem gezielten Training, bei dem wir eine ausbalancierte Hypertrophie aller drei Gesäßmuskeln anstreben, kann jedoch auch optisch eine Menge passieren. Viele Frauen, trans* Frauen, Femmes haben jedoch häufig die Sorge, dass sie durch ein Krafttraining "breit" werden könnten. Das muss nicht sein! Ballettänzer:innen haben zum Beispiel sehr starke Gesäßmuskeln und sehen selten aus wie ein Schrank. Gezielte Hypertrophie kann dagegen sogar sehr effektiv sein, um Geschlechtsdysphorie zu reduzieren und euch auf dem Weg zu eurem Wohlfühlkörper unterstützen.


Zudem hat ein starker Po zahlreiche gesundheitliche Vorteile: Deine Wirbelsäule und dein Beckenboden werden stabilisiert und deine Knie werden in einer gesunden Position gehalten. Dein Gluteus Maximus bewegt zudem deine Oberschenkel und kann dir dabei helfen, schneller und ausdauernder zu werden. Weiterhin können starke Gesäßmuskeln deine Balance verbessern und dich vor Stürzen schützen.


Let's build this booty






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