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Vorbereitung auf die top surgery (FTM)

Für viele trans* Männer stellt die Entfernung der Brust einen wichtigen Meilenstein in Richtung erfolgreicher Transition dar.


Ein gezieltes Krafttraining vor der Entfernung der Brust kann zu einer schnelleren Heilung führen sowie die Erfolgschancen einer gelungen OP erhöhen. Warum?


  • Die Erhöhung der Muskelmasse und -dichte in der Brust gibt den Chirurg:innen während der OP mehr "Kontur" zum Arbeiten und kann somit zu besseren ästhetischen Ergebnissen führen

  • Umso fitter und gesünder du vor der OP bist, umso besser sind deine Chancen auf eine schnelle Heilung. Hier müssen natürlich auch eine gesunde Ernährung, das Aufgeben von Rauchen etc. mit benannt werden


Die Brustmuskulatur ist jedoch nicht die einzige Muskulatur, die du trainieren solltest, wenn du einen maskulineren Oberkörper anstrebst. Auch deine Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur sollte gezielt trainiert werden, um Dysbalancen zu vermeiden und eine aufrechte selbstbewusste Haltung zu erreichen. Zudem ist die richtige Ausführung der Übungen extrem wichtig und du solltest das Gewicht langsam steigern. Qualität ist für deine Ergebnisse deutlich ausschlaggebender als Quantität! Im schlimmsten Fall kann es ansonsten zu Schulterverletzungen kommen.


Auch nach der top surgery kann ein gezieltes Training dir natürlich dabei helfen, weitere euphorische Momente zu erleben. Hierzu komme ich ein anderes Mal.



Gerne plane ich ein individuelles Training mit dir, solltest du dich gerade auf deine top surgery vorbereiten.


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