Hallo! Ich bin Fe.
-
Sportwissenschaftlerin (B.A)
-
Personaltrainerin
-
Nike Coach
-
Prä- und postpartal Trainerin
-
TMX Coach (Triggerpunktbehandlung)
Brasilianerin, Mamãe, Wahl Berlinerin und Teil der fabelhaften LGBTQIA* Community.
Kurse
Stark, gesund und voller Energie – Kurse für Schwangere und frischgebackene Mamas!
Du möchtest während der Schwangerschaft aktiv bleiben oder nach der Geburt wieder sanft in deine Fitness starten? Meine Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und postpartalen Frauen abgestimmt – für ein gesundes, sicheres und effektives Training in jeder Phase deines Elternseins.
Das erwartet dich:
🤰 Schwangerschaftsgymnastik: Bleibe fit, stärke deinen Körper und bereite dich optimal auf die Geburt vor – mit gezielten Übungen für Rücken, Beckenboden und Tiefenmuskulatur. Linderung von Beschwerden inklusive!
👶 Postpartales Training: Finde zurück zu deiner Stärke und regeneriere dich nach der Geburt. Wir konzentrieren uns auf die Stabilisierung des Beckenbodens, den Wiederaufbau deiner Körpermitte und das allgemeine Wohlbefinden.
💻 Flexibles Online-Training: Kein Problem, wenn der Alltag stressig ist! Trainiere von zu Hause aus mit effektiven, funktionellen Übungen, die perfekt in deinen Alltag passen.
Warum meine Kurse?
✅ Individuell angepasst an die Bedürfnisse deines Körpers
✅ Sicher und schonend, mit Fokus auf Beckenboden und Rumpf
✅ Entspannende und stärkende Einheiten für mehr Energie und Wohlbefinden
✅ Präventionskurse – oft von der Krankenkasse gefördert (Schwangerschaftsgymnastik und Postpartales Training)
Du bist wichtig!
Nimm dir Zeit für dich und tue deinem Körper etwas Gutes. Egal ob vor Ort oder online, ich unterstütze dich mit Herz, Expertise und Motivation – damit du dich stark, ausgeglichen und wohl in deinem Körper fühlst.
Gönn dir den Moment nur für dich und entdecke, wie viel Kraft in dir steckt.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! ❤️
Was sind Präventionskurse?
Präventionskurse sind Angebote aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung, die der Gesunderhaltung dienen. Diese Kurse sind zertifiziert, und die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel zu 75–100 % erstattet. Die Krankenkassen übernehmen üblicherweise zwei Präventionskurse pro Jahr und Person. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Dauer, Kosten und Anmeldung
Die Präventionskurse erstrecken sich über 8 Wochen mit jeweils einer Kursstunde pro Woche. Die Kosten betragen 120 Euro pro Person. Nach Abschluss des Präventionskurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse, vorausgesetzt, du hast mindestens 80 % des Kurses besucht. Diese Bescheinigung musst du an deine Krankenkasse senden, um eine anteilige Erstattung der Kursgebühr zu erhalten.
Wie hoch ist die Kostenübernahme bei Präventionskursen?
Bei dem 8-wöchigen Präventionskurs handelt es sich um Kurse, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert sind. Somit sind sowohl eine Anerkennung durch die Krankenkassen als auch eine anteilige Kostenübernahme gewährleistet. Je nachdem, ob du bei der Techniker Krankenkasse, der AOK, der DAK Gesundheit, der Barmer, der Debeka oder einer der vielen anderen Krankenkassen versichert bist, entscheidet sich, in welchem Umfang dein Kurs bezuschusst wird. Um sicherzugehen, kannst du vor Beginn eines Präventionskurses bei deiner Krankenkasse anfragen, in welchem Umfang sie die Kosten für ein Präventionsangebot übernimmt.